Autolesão

A autolesão é um comportamento repetitivo de causar dano físico a si mesmo, com o objetivo de aliviar emoções intensas ou sentimentos de angústia, raiva, tristeza, solidão, entre outros.

Esse comportamento pode incluir cortes, queimaduras, arranhões, batidas, perfurações e outros tipos de lesões. Embora a autolesão possa proporcionar um alívio temporário, ela pode levar a consequências físicas e psicológicas graves, como infecções, cicatrizes permanentes, problemas de relacionamento, isolamento social e até mesmo tentativas de suicídio.

A autolesão é considerada um problema de saúde mental e pode estar associada a diversos transtornos, como transtornos de ansiedade, depressão, transtornos alimentares, transtornos de personalidade e transtorno de estresse pós-traumático.

É importante buscar ajuda profissional para tratar a causa subjacente da autolesão e aprender estratégias saudáveis de enfrentamento de emoções difíceis.

Como prevenir a autolesão?

A autolesão é um comportamento complexo que pode ser desencadeado por diversos fatores emocionais, psicológicos e ambientais. É importante buscar ajuda profissional para entender as causas subjacentes e desenvolver estratégias específicas para prevenir a autolesão. No entanto, aqui estão algumas sugestões gerais que podem ajudar:

1. Fale com alguém: Encontre alguém de confiança com quem possa compartilhar seus sentimentos e pensamentos, como um amigo, familiar, mentor ou profissional de saúde mental.

2. Aprenda a lidar com o estresse: Identifique estratégias saudáveis de enfrentamento do estresse, como meditação, yoga, exercícios físicos, técnicas de relaxamento ou hobbies que lhe tragam prazer.

3. Evite gatilhos: Identifique situações, pessoas ou eventos que possam desencadear a vontade de se autolesionar e tente evitá-los ou reduzir sua exposição a eles.

4. Busque ajuda profissional: Procure um profissional de saúde mental qualificado que possa ajudá-lo a lidar com emoções intensas e desenvolver habilidades de enfrentamento mais saudáveis.

5. Cuide de si mesmo: Cuide do seu corpo e da sua saúde mental. Coma bem, durma o suficiente, faça exercícios físicos regularmente e reserve um tempo para fazer coisas que você gosta.

Estratégias Provisórias:

Escrever na pele com caneta, esfregar levemente uma borracha nos locais onde costuma se machucar, segurar um cubo de gelo ou esfregar levemente nas áreas que costumava ferir; Morder gengibre, pimenta ou outra substância picante; Chupar limão, pasta de dentes ou bala mentolada forte; Cheirar cânfora ou pomadas com mentol; Andar descalço sobre cascalho - são estímulos sensoriais, que também podem trazer sensações de alívio, porém sem a gravidade do comportamento autolesivo (Scavacini et al., 2021).

Lembre-se, a autolesão é um comportamento complexo que pode levar tempo e esforço para superar. Não hesite em pedir ajuda profissional para desenvolver estratégias personalizadas e eficazes de prevenção da autolesão.

Um abraço!

Cesar B. Montoro

Psicólogo Clínico

CRP 06/72524

Whatsapp: 11 9 9997-9132

Atendimento online e presencial em São Paulo/SP

Referências:

Scavacini, K; Cacciacarro, M F; Motoyama, E P; França, L Autolesão: Guia Prático de Ajuda. 1a ed. Instituto Vita Alere de Prevenção e Posvenção do Suicídio, 2021, 16 páginas, ISBN: 978-65-991463-3-6