CÉSAR MONTORO

Se alguém te dissesse que o estresse pode ser positivo, talvez você estranhasse. Afinal, estamos acostumados a associar estresse a cansaço, ansiedade e sobrecarga. Mas a verdade é que nem todo estresse é ruim. Em certa medida, ele é necessário para a vida. O ponto importante não é eliminar o estresse, mas entender quando ele ajuda… e quando começa a prejudicar. O estresse que nos move Existe um tipo de estresse que podemos chamar de “adaptativo”. Ele aparece diante de desafio

Durante muito tempo se vendeu a ideia de que a vida profissional tem um roteiro simples: estudar, escolher uma profissão cedo, trabalhar nela por décadas e se aposentar. Mas a realidade raramente segue esse roteiro. Muitas pessoas chegam aos 40 anos com uma pergunta silenciosa na cabeça: é isso mesmo que eu quero continuar fazendo ? Essa pergunta não é um problema. Na verdade, muitas vezes ela é um sinal de saúde psíquica. Questionar o próprio caminho faz parte do desenvolvim

A relação entre saúde mental e trabalho nunca foi tão discutida quanto hoje. A pressão por resultados, jornadas intensas e a dificuldade de equilibrar vida pessoal e profissional fazem muitas pessoas se perguntarem se o que estão sentindo é normal ou se já é um sinal de alerta. Neste artigo você vai encontrar 8 dúvidas muito comuns sobre saúde mental no trabalho , com respostas claras para ajudar a compreender melhor esse tema que afeta milhões de pessoas. Como saber se o es

Nos últimos anos, a saúde mental deixou de ser um tema secundário nas empresas. Ansiedade, esgotamento e estresse crônico passaram a aparecer cada vez mais no cotidiano dos trabalhadores. Esse cenário fez surgir uma necessidade urgente: olhar para o ambiente de trabalho não apenas do ponto de vista físico, mas também psicológico. É nesse contexto que a NR‑1 – Norma Regulamentadora nº 1 ganha destaque. A norma estabelece diretrizes gerais de saúde e segurança no trabalho e, c

O cinema frequentemente revela verdades profundas sobre a vida . As histórias que vemos na tela costumam refletir sentimentos, conflitos e desejos humanos que fazem parte do cotidiano de qualquer pessoa. Ao assistir a um filme, muitas vezes reconhecemos partes da nossa própria vida ali: medos, sonhos, perdas, amores e escolhas difíceis. Aqui vai uma lista de filmes que tratam de burnout, exaustão profissional, obsessão pelo trabalho ou crítica à cultura workaholic . Alguns sã

Pensar em mudar de carreira é algo mais comum do que muitas pessoas imaginam. Em algum momento da vida profissional, muita gente começa a sentir que o caminho que escolheu já não faz tanto sentido quanto antes. Às vezes isso acontece por cansaço, falta de propósito, desgaste emocional ou simplesmente pela vontade de experimentar algo novo. Em outros casos, a mudança surge depois de um período difícil no trabalho, como estresse excessivo ou desmotivação prolongada. Independent

Nem todo ambiente de trabalho difícil é necessariamente tóxico. Toda atividade profissional envolve pressão, responsabilidades e momentos de tensão. O problema aparece quando o ambiente se torna constantemente desgastante, desrespeitoso ou emocionalmente opressivo. Nesses contextos, o trabalho deixa de ser apenas uma fonte de desafio e passa a afetar profundamente a saúde mental. Muitas pessoas permanecem anos em ambientes profissionais assim sem perceber claramente o que est

O estresse faz parte da vida. Trabalho, responsabilidades, prazos, preocupações financeiras e conflitos pessoais fazem com que o corpo e a mente permaneçam frequentemente em estado de alerta. O problema começa quando esse estado se torna constante. Quando o estresse se acumula ao longo do tempo, ele pode afetar o sono, o humor, a concentração e até a saúde física. Por isso, aprender formas eficazes de aliviar o estresse não é apenas uma questão de bem-estar momentâneo. É tam

Muitas pessoas que parecem seguras e competentes por fora carregam uma sensação interna muito diferente. Mesmo depois de conquistar resultados importantes, elas sentem que não merecem o próprio sucesso . É como se, em algum momento, alguém fosse descobrir que tudo não passa de uma farsa. Esse fenômeno é conhecido como síndrome do impostor . Apesar de ser muito comum, muita gente vive essa experiência em silêncio, acreditando que esse sentimento é um problema individual ou um

O Burnout não aparece de um dia para o outro . Na maioria das vezes ele surge lentamente, quase silenciosamente. A pessoa continua trabalhando, cumprindo suas responsabilidades e mantendo a rotina, mas começa a sentir que algo dentro dela já não está funcionando da mesma forma. Muitos sinais aparecem antes do esgotamento completo. O problema é que eles costumam ser minimizados ou interpretados apenas como “uma fase difícil” . Com o tempo, porém, o corpo e a mente começam a co

Perder um pet mexe com a gente num lugar que nem sempre sabemos nomear. É um silêncio diferente em casa, um espaço vazio que antes era cheio de vida, um hábito que se desfaz devagar. E é comum tentar ser forte, manter a rotina, seguir em frente como se nada tivesse acontecido. Só que a verdade é: quando um animal que amamos vai embora, alguma coisa dentro de nós se quebra um pouco . A relação com um pet não é pequena. É íntima, diária e verdadeira. Eles acompanham nossos dias

A Síndrome de Burnout é um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado por longos períodos de estresse relacionado ao trabalho . É quando a pessoa ultrapassa seus limites por tanto tempo que o corpo e a mente começam a falhar, como se uma luz interna estivesse se apagando aos poucos. Ela não é apenas um cansaço comum. Burnout afeta a energia, o humor, a motivação, a capacidade de concentração e até a forma como a pessoa se relaciona com o trabalho e com a vida. G

A qualidade do sono diz muito sobre a forma como vivemos. Ele sustenta nosso humor, nossa concentração, nosso corpo e até nossa capacidade de lidar com as próprias emoções. Ainda assim, é comum deixarmos o descanso em segundo plano. Neste texto, quero mostrar por que dormir bem é tão importante, como a falta de sono afeta nossa saúde física e mental e quais estratégias ajudam a transformar a noite em uma aliada do bem-estar. Por que o sono é tão essencial Dormir não é um luxo

A ansiedade é uma reação natural do corpo. Ela aparece quando sentimos que algo pode dar errado, quando estamos vivendo momentos de pressão ou quando nossa mente está cheia de preocupações. Todo mundo sente ansiedade em algum momento, mas ela pode se tornar difícil quando começa a tomar conta do dia a dia, causando medo, tensão, falta de ar, coração acelerado e aquela sensação de que algo ruim está prestes a acontecer. A boa notícia é que existem formas de aliviar esses momen

O estresse crônico não se resolve com uma única técnica. As melhores evidências mostram que ele precisa ser tratado em camadas: corpo, mente e contexto de vida. Quando essas dimensões são trabalhadas juntas, o efeito é bem mais consistente. Abaixo estão os principais “antídotos” com base em pesquisas sólidas (psicologia, neurociência e medicina comportamental): Exercício físico regular (um dos mais potentes) O que a ciência mostra: Exercício reduz cortisol, melhora o humor e

A experiência de viver em um novo país pode ser emocionante e desafiadora ao mesmo tempo. Mudanças culturais, idioma, clima e estilo de vida podem gerar um turbilhão de emoções, desde a euforia inicial até a saudade de casa e a sensação de isolamento. É nesse contexto que a terapia se mostra uma aliada poderosa para os brasileiros no exterior. Por que a terapia é importante para brasileiros no exterior? Adaptação cultural: A terapia oferece um espaço seguro para discutir as

Na Psicologia Analítica, fundada por Carl Gustav Jung, os sonhos são considerados portas de entrada para o inconsciente e desempenham um papel fundamental na compreensão da psique humana. Para Jung, os sonhos não são meros reflexos aleatórios da vida diária, mas sim mensagens simbólicas que revelam aspectos profundos e muitas vezes ocultos da nossa personalidade. Por que os sonhos são tão importantes na Psicologia Analítica? Acesso ao Inconsciente: Os sonhos são como janel

A decisão de iniciar uma terapia é um passo importante para o bem-estar emocional. Muitas vezes, a dúvida sobre a necessidade de buscar ajuda profissional pode surgir. Para te ajudar a refletir sobre essa questão, vamos explorar alguns sinais que podem indicar que a terapia seria benéfica: Sinais Comuns Que Podem Indicar a Necessidade de Terapia: Sentimentos intensos e frequentes: Tristeza profunda, ansiedade excessiva, raiva constante ou desespero que interferem na vida diá

O Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) pode tornar as relações interpessoais difíceis e muito desafiadoras para a pessoa afetada. Esta dificuldade é uma das principais queixas trazidas ao consultório, com impacto significativo na qualidade das relações amorosas, familiares, sociais e profissionais. No entanto, há algumas coisas que podem ser feitas para ajudar a melhorar os relacionamentos com os outros. Aqui estão algumas sugestões: Busque tratamento : o tratament

O que é cura na psicologia? A cura na psicologia não significa necessariamente a eliminação completa de todos os problemas ou dificuldades , ainda mais quando falamos de transtornos de personalidade (já que nossa personalidade, apesar de não ser imutável, possui características que tendem a permanecer relativamente constantes ao longo da vida). Diferente do conceito de cura que temos na medicina, que seria, de forma geral, o reestabelecimento da saúde através da resolução def