CÉSAR MONTORO

Se alguém te dissesse que o estresse pode ser positivo, talvez você estranhasse. Afinal, estamos acostumados a associar estresse a cansaço, ansiedade e sobrecarga. Mas a verdade é que nem todo estresse é ruim. Em certa medida, ele é necessário para a vida. O ponto importante não é eliminar o estresse, mas entender quando ele ajuda… e quando começa a prejudicar. O estresse que nos move Existe um tipo de estresse que podemos chamar de “adaptativo”. Ele aparece diante de desafio

A ansiedade é uma reação natural do corpo. Ela aparece quando sentimos que algo pode dar errado, quando estamos vivendo momentos de pressão ou quando nossa mente está cheia de preocupações. Todo mundo sente ansiedade em algum momento, mas ela pode se tornar difícil quando começa a tomar conta do dia a dia, causando medo, tensão, falta de ar, coração acelerado e aquela sensação de que algo ruim está prestes a acontecer. A boa notícia é que existem formas de aliviar esses momen

O estresse crônico não se resolve com uma única técnica. As melhores evidências mostram que ele precisa ser tratado em camadas: corpo, mente e contexto de vida. Quando essas dimensões são trabalhadas juntas, o efeito é bem mais consistente. Abaixo estão os principais “antídotos” com base em pesquisas sólidas (psicologia, neurociência e medicina comportamental): Exercício físico regular (um dos mais potentes) O que a ciência mostra: Exercício reduz cortisol, melhora o humor e